Čuječnost pomeni posvetiti se nečemu na poseben način: z namenom, v sedanjem trenutku in brez presojanja. Ta vrsta pozornosti neguje večje zavedanje, jasnost in sprejemanje resničnosti sedanjega trenutka.
Meditacija se nanaša na družino tehnik, ki jim je skupen zavesten poizkus, da usmerijo pozornost na neanalitičen način, in poizkus, da misli ne premlevamo na diskurziven, razglabljajoč način.
Obstaja več vrst meditacije in da bi dosegli pozitivne učinke, nam ni treba v osamo v tibetansko gorovje, se obleči v oranžna oblačila tamkajšnjih menihov in umakniti pred vsemi dobrobitmi, ki jih je prinesel tehnološki razvoj.
Meditacija ni nekaj mističnega, nekaj, kar počnejo od tega sveta odmaknjeni ljudje. Meditacija ima v resnici znanstveno dokazane pozitivne vplive na naše zdravje, vključno s krepitvijo nevronskih povezav v naših možganih. Je tudi odlična strategija za obvladovanje stresa, lahko pomaga pri lajšanju kroničnih bolečin, izboljšuje spanec ...
Za začetek bo dovolj nekaj minut (5-10) redne meditacije
dnevno. Učinki se pokažejo po približno šestih tednih.